Eine aktuelle Studie zeigt, dass freiwillige Pausen von digitalen Medien kurzfristig die Stimmung verbessern können. Doch nicht jede Form der Abstinenz wirkt gleich.

Freiwillige Auszeiten von Smartphone, Social Media und Co. können das Wohlbefinden kurzfristig steigern – das belegt eine aktuelle Studie der Johannes Gutenberg-Universität Mainz und der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg. Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmende, die häufiger offline waren als üblich, sich energetischer fühlten und ihre Stimmung kurzzeitig verbesserte. Allerdings hielt dieser Effekt nur etwa zwei bis drei Stunden an. Entscheidend war dabei, dass die Abstinenz selbstbestimmt erfolgte: Wurde der Verzicht als Zwang empfunden, konnte sich die Stimmung sogar verschlechtern.

Die Studie unterstreicht, wie wichtig ein bewusster Umgang mit digitalen Medien für die psychische Gesundheit ist.